安装启动软件后，首先需站在摄像头视野正中央，按照屏幕提示调整位置并完成入镜校准。进入主界面后，您可以选择体感游戏、速度力量、有氧耐力、柔韧平衡、专项训练等不同课程类别，点击进入即可跟随屏幕中的名师指导开始训练。系统会实时感知您的动作并给出评分和指导。